Pantalla de visualizacion
Una pantalla de visualización es un aparato que genera imágenes, formadas por puntos o rayas en una pantalla fluorescente,
producidas por la acción de un haz de rayos catódicos originado en el interior del tubo correspondiente. Generalmente los datos se
ofrecen mediante caracteres alfanuméricos y símbolos.
La pantalla de visualización es un terminal de ordenador y para comunicar las instrucciones pertinentes se utiliza un teclado.
Eventualmente, en determinados casos, se dispone de una impresora conectada al mismo terminal
Requisitos que debe cumplir la silla de trabajo
Altura del asiento
El asiento debe estar a una altura del suelo que posibilite al usuario apoyar sus pies cómodamente en el, dejando libre de presiones la región poplítea, situada entre la pantorrilla y el muslo, cuando esto ocurre la circulación sanguínea puede quedar afectada.
Anchura y profundidad del asiento
Como medidas de referencia la profundidad del asiento estará comprendida entre 380 y 420 milímetros, mientras que la anchura deberá estar entre 400 y 450 milímetros, con estas medidas se cubriría el 95 percentil de la población laboral.
Es recomendable que se pueda regular el ángulo de inclinación del asiento entre 5 y 10° desde su posición horizontal hacia atrás, para ayudar a mantener una posición de trabajo equilibrada y cómoda para el usuario.
Respaldo
Es recomendable que la altura del respaldo de la silla no sobrepase la altura subescapular en posición de sentado, y el respaldo debe permitir la acomodación del coxis sin presionarlo. Los respaldos altos proporcionan un mejor soporte al peso del tronco, no debiendo impedir la movilidad de los hombros en actividades donde se requiera.
Soporte y acorchamiento
El soporte del asiento deberá ser estable y absorber la energía de impacto al sentarse. La silla se dotará de cinco puntos de apoyo para mejorar la estabilidad y sus ruedas deberán ser autobloqueables, en este sentido es recomendable que la base donde se integran las ruedas puedan disponer de un diámetro comprendido entre 400 y 500 mm.
Con relación al acorchamiento, este debe ser antideslizante, bajo ningún punto de vista el almohadón debe ser resbaladizo dado que da la sensación de inestabilidad. Se recomienda que sea de tela de algodón o de un material equivalente para facilitar la transpiración.
Apoyabrazos
Los apoyabrazos además de servir de descanso para los brazos, proporcionan diferentes funciones, por un lado ayudan a sentarse y levantarse, por otro, ayudan a desplazar el asiento con comodidad y permiten adoptar diferentes posturas en función de la tarea que se esté realizando. La altura de los mismos está suscitada a la dimensión menor de la altura del codo en situación de reposo.
Requitos mesa de trabajo
Una de las preguntas más frecuentes es cuál es la medida recomendada para una mesa de ordenador. Se hace muy difícil establecer
recomendaciones al respecto, ya que la superficie de trabajo dependerá de las tareas que deban realizarse y, sobre todo, de los
elementos que sea necesario disponer en ella. Las medidas han de ser tales que permitan que el equipo de trabajo se pueda colocar
correctamente. Para tareas generales de oficina, las medidas aproximadas mínimas de la superficie, pueden ser de 80 cm por 120 cm.
Puede ser necesaria una anchura algo mayor a fin de asegurar que entre el teclado y el borde libre de la mesa quede una distancia de
5 a 10 cm., actuando así ese espacio de reposamanos.
Es importante tener en cuenta la altura de la mesa con relación a la altura de la silla y de las personas usuarias: el conjunto ha de
permitir la realización del trabajo facilitando el cambio postural, a partir de la postura de referencia. Para ello es recomendable que la
mesa tenga una altura ajustable. La Guía establece que si se dispone de tableros ajustables en altura, el rango de regulación debe
situarse entre el percentil 5 femenino y el 95 masculino de la población de posibles usuarios/as. Para aquellas personas que estén
fuera de dichos límites, puede ser necesario recurrir a la adaptación individualizada.
En el caso de usar una bandeja ajustable de teclado, ésta deberá cumplir los siguientes criterios: posibilidad de ajuste y regulación a
las medidas antropométricas de los usuarios, adaptación al cambio de postura (de pie y sentado), adaptabilidad al mobiliario o equipo
de trabajo y movilidad del usuario. Esta bandeja, teniendo en cuenta criterios de diseño (Norma ISO 9241-5) como son el ajuste, el
cambio de postura, la adaptabilidad y la movilidad, permite:
● Situar el teclado y el ratón a una altura y en una posición más adecuada a las características antropométricas del trabajador;
facilitando el apoyo de los pies sobre el suelo.
● Trabajar de pie o sentado, fomentando así el confort de la espalda, reduciendo la carga muscular y los problemas
musculoesqueléticos.
● Soportar correctamente el cuerpo y cambiar de posición, favoreciendo la circulación.
● Utilizar el equipo diversas personas con características físicas diferentes, permitiendo, debido a la versatilidad en sus ajustes,
cambios de postura y movimientos frecuentes. Además, proporciona una correcta posición de las muñecas.
Es muy frecuente, especialmente en instalaciones de ordenador en el propio domicilio, la utilización de mesas compactas en las que
pueden situarse los distintos elementos del puesto. La principal ventaja que ofrece este tipo de mesas es el ahorro de espacio, sin
embargo, pueden ser poco adecuadas en puestos en los que sea necesario utilizar otros elementos, ya que su superficie suele ser muy
reducida, habiendo espacio sólo para el ordenador. En caso de disponer de esta mesa, es preciso asegurarse de que hay espacio
suficiente para disponer los distintos elementos y equipos necesarios para la realización de la tarea y que sus dimensiones aseguren
una postura adecuada a partir de los criterios de la "postura de referencia".
Un aspecto al que hay que prestar atención en caso de que se disponga de una superficie retráctil para el teclado, lo que podría
optimizar en altura la disposición del teclado, es que dicha altura no impida que haya un espacio suficientemente holgado para las
piernas. Para determinar con exactitud la medida adecuada, lo recomendable sería tener en cuenta el valor del percentil 95 (o 99) de la
población usuaria. Algunas recomendaciones ergonómicas aconsejan un espacio mínimo de 18 cm.
Requisitos monitor o pantalla de trabajo
En la norma técnica UNE-EN 29241.3 se encuentran una serie de recomendaciones para las pantallas de ordenador. Algunos
requisitos no son directamente verificables por el usuario, aunque, a través de las especificaciones del fabricante, se pueden
contrastar. La Guía Técnica sobre evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con PVD especifica
algunas de las características que se han de tener en cuenta (ver tabla 2)
TABLA 2
Características de la pantalla
● Tamaño y resolución: según tipo de tarea y distancia de visión
● Luminancia y contraste: posibilidad de ajuste
● Control de reflejos: acondicionamiento del entorno
● Intervención en la pantalla
● Distancia de lectura: superior a 40 mm
Resulta importante destacar que la pantalla se ha de colocar de forma que las áreas de trabajo que hayan de ser visualizadas de
manera continua tengan un "ángulo de la línea de visión" comprendido entre la horizontal y 60° por debajo de la misma.
No obstante, la zona preferida por los usuarios, según diversos estudios, se sitúa entre la línea de visión horizontal (ángulo de 0°) y un
ángulo de 30°. Además, cualquier pantalla debe de ser legible desde cualquier ángulo de visión, al menos hasta 40° desde la normal a
la superficie de pantalla, medido en cualquier plano de la misma, siendo el óptimo 0°.
Ángulo de la línea de visión
Ángulo de visiónDesde hace tiempo, se están imponiendo poco a poco las pantallas de cristal líquido. En relación con las ventajas e inconvenientes que
tienen las pantallas de cristal líquido sobre las de rayos catódicos hay que destacar dos aspectos: la forma en que se generan las
imágenes y las condiciones de iluminación. Sobre el primero, las pantallas de cristal líquido no emiten radiaciones, puesto que la
técnica para generar imágenes no utiliza emisiones de electrones, asimismo, el fenómeno del parpadeo es prácticamente inapreciable.
Respecto al segundo aspecto, la presencia de reflejos y la pérdida de contraste en la pantalla dependen del acabado superficial
(tratamientos antirreflejos) de la misma y de la disposición del puesto con respecto a las fuentes de luz.
Las ventajas que ofrecen las pantallas de cristal líquido son su bajo consumo de energía y la propiedad, como imagen pasiva, de ser
legibles incluso a la luz del sol, además de su poca profundidad.
La Norma UNE-EN ISO 13406 sobre «Requisitos ergonómicos para trabajos con pantalla de visualización de panel plano" especifica
que: las pantallas de panel plano reflectivas y transreflectivas proporcionan mejores resultados en entornos con una iluminación mayor
que los aceptables para pantallas de tubo de rayos catódicos y para pantallas emisivas de panel plano.
La aparición de reflejos en la pantalla, sin que deslumbren, hace que se vean afectadas las condiciones de contraste para trabajar en la
misma, además, se puede ver afectada la visión si persiste la exposición.
Estos reflejos se pueden controlar:
● Modificando las condiciones del entorno medioambiental donde se ubica la pantalla:
● Eligiendo el tipo de luminarias y la disposición de las mismas.
● Teniendo en cuenta otras fuentes de luz, como las ventanas, para así determinar la posición geométrica de la pantalla.
● Colocando la pantalla en la ubicación más idónea.
● Interviniendo sobre la propia pantalla, habitualmente, mediante un filtro.
El criterio para prevenir la aparición de reflejos debe recaer esencialmente en modificar las condiciones ambientales donde se ubica la
pantalla.
Fatiga visual y sus sintomas.
Hay muchos síntomas diferentes, con matices también distintos. El porqué: primeramente porque no corresponde a una sóla enfermedad, sino a diferentes problemas con síntomas parecidos. Además, estas enfermedades se relacionan entre sí, por lo que es frecuente que concurran en una misma persona. O sea, que la fatiga visual puede producirse por varias causas a la vez. Por otra parte, los síntomas son enormemente subjetivos, individuales a cada persona, y varían según la intensidad y la naturaleza. Por eso, lo normal es que cuando dos personas hablan de fatiga visual, aunque lo identifican como el mismo cuadro, cada uno puede tener algo diferente.
De forma esquemática, podemos dividir los síntomas en tres tipos:
Molestias subjetivas en los ojos y la cabeza
El sujeto nota diversas sensaciones en los ojos y/o el área circundante. Se suelen percibir los ojos o los párpados como “cargados”, “pesados”. Se nota una presión, calor, hinchazón. Más que una inflamación que se detecte al mirarse al espejo, es una percepción interna. Puede surgir la necesidad de frotarse los ojos. Esta sensación de “carga” puede referirse a la zona que rodea al globo ocular, al puente de le nariz (también puede aliviarse un poco con un masaje en esa zona), a la cuenca del ojo (llamada órbita), etc. Se puede notar alivio al cerrar los ojos.
A veces la sensación es más intensa, y puede manifestarse en forma de “pinchazos” o un dolor moderado. En cualquier caso, el dolor ocular franco es raro.
Otra síntoma que se puede presentar es el dolor de cabeza. Están bien definidos los cuadros de cefaleas (dolores de cabeza) de causa ocular. Son muy característicos de una causa concreta de fatiga visual, el factor acomodativo, que veremos más tarde. Son dolores de cabeza que claramente se relacionan con el esfuerzo visual, suelen provenir de la zona de los ojos o la frente e irradiarse hacia atrás, y raramente se dan en un sólo lado de la cabeza.
Ojo, no todos los dolores de cabeza se deben al esfuerzo visual, ni mucho menos. Están las conocidas migrañas o jaquecas, las cefaleas tensionales, y un largo etcétera. De hecho, existen cuadros de migrañas que se desencadenan por el esfuerzo visual, pero siguen siendo migrañas. La causa es vascular, como el resto de las migrañas, y el esfuerzo de visión sólo es el desencadenante, como lo podría ser un sonido fuerte. Por tanto, si tenemos dolores de cabeza que nos despiertan por la noche, que no se relacionan con el esfuerzo visual y pueden aparecer en cualquier momento, que son pulsátiles o en un solo lado de la cabeza, lo más normal es que no lo solucionemos con gafas.
Volviendo a los ojos, los síntomas a veces son sensiblemente diferentes: sensación de arenilla o de cuerpo extraño (como si se nos hubiera metido una pestaña, por ejemplo). Parece que nos roza el párpado sobre el ojo cada vez que parpadeamos. Notamos quemazón, y alivia un poco cuando estamos un rato con el ojo cerrado. Estos síntomas ya los hemos descrito en artículos anteriores, y se corresponden más específicamente a sequedad ocular.
Enrojecimiento del ojo y párpados hinchados
El enrojecimiento de los ojos se encuentra con frecuencia en los casos de fatiga visual. Ocurre en los dos ojos, y se suele acompañar de sensación de calor y de “ojos hinchados”. Aunque el sujeto se pueda sentir alarmado, son enrojecimientos moderados en comparación con otros cuadros (como las conjuntivitis). A veces también hay algo de lagrimeo.
Puede acompañarse a veces de un acúmulo de agua en el tejido de los párpados, con lo que da la imagen de que están hinchados. Lo mismo que antes, se trata de una hinchazón leve e indolora (aunque el paciente lo acuse como un cambio grande). No se puede comparar con cuadros infecciosos del párpado donde sí hay una inflamación dolorosa e intensa.
A veces aumentan las ojeras y las bolsas bajo el párpado inferior.
Síntomas visuales
Muchas veces no hay síntoma visual alguno, sólo son molestias subjetivas y enrojecimiento de los ojos. Cuando sí hay síntomas en la visión, suelen presentarse como una borrosidad transitoria de la imagen, una pérdida de nitidez, a veces fluctuante. Lo normal es que remita rápidamente con el reposo.
Fatiga fisica causas y sus sintomas
La fatiga se debe bien a una tensión muscular estática dinámica o repetitiva, bien a una tensión excesiva del conjunto del organismo o
bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor.
Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:
● Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo.
● Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esqueléticas preexistentes).
● Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.
Los síntomas de la fatiga física suelen ser:
● Algias cervicales, tirantez de nuca.
● Dorsalgias
● Lumbalgias.
Fatiga mental causas y sintomas
Fatiga mental o psicológica se debe a un esfuerzo intelectual o mental excesivo. Este tipo de fatiga es el que tiene mayor incidencia
entre los trabajadores con pantallas de visualización. Se ha comprobado que los controladores aéreos son los que tienen una mayor
carga mental debido a sus importantes responsabilidades individuales. Seguidamente están algunas categorías de personal de oficina,
sobre todo los que realizan tareas visuales difíciles, utilizando por ejemplo dos pantallas a la vez. Luego se encuentran los
introductores de datos y otros empleados de la oficina. En último lugar se sitúan los programadores.
Los síntomas de la fatiga mental y psicológica pueden ser de tres tipos:
● Transtornos neurovegetativos y alteraciones psicosomáticas (constipación, cefaleas, diarreas, palpitaciones, etc.).
● Perturbaciones psíquicas (ansiedad, irritabilidad, estados depresivos, etc.).
● Transtornos del sueño (pesadillas, insomnio, sueño agitado, etc.).
Si el organismo es incapaz de recuperar por sí mismo el estado de normalidad o persisten las condiciones desfavorables de equipo,
ambiente e incorrecta racionalidad del trabajo, el estado de stress es inevitable.
La primera recomendación para reducir en lo posible la fatiga de cualquiera de los tres tipos citados, además de cumplir con los
requisitos ergonómicos para el puesto de trabajo, es el establecimiento de pausas durante el ciclo de trabajo de los operadores de
pantallas de visualización.
Las tendencias se inclinan por el establecimiento de pausas de escasa duración pero frecuentes, en general del orden de 10 minutos
cada una o dos horas, pero esto se refiere solamente a los operadores que tienen actividad permanente sobre pantallas de
visualización en su jornada laboral.
Otras medidas convenientes para reducir la carga psicológica son:
● Dar la máxima iniciativa al operador: permitir que intervenga en caso de accidente, autocontroles o corregir las anomalías.
● Proporcionar información a los operadores sobre el funcionamiento de los sistemas de computadoras y sobre el trabajo de otros
empleados y departamentos de la empresa.
● Incorporar al trabajo variedad de tareas de distinto tipo y responsabilidad para evitar la monotonía.
● Evitar el aislamiento de los operadores.
● Posibilitar la comunicación entre los trabajadores.
● Facilitar las relaciones de cooperación entre los trabajadores, tanto formales como informales.
